Käsipallo

Akatemian toiminta sijoittuu käsipallon kilpailukaudelle. Tämän johdosta harjoitusten sisällöllä pyritään tukemaan kilpailukauden vaatimuksia.

Harjoitussuunnitelmassa on muutamia ns. pääteemoja.

1. Voimaharjoittelu
tavoitteena on vahvistaa ja ylläpitää lajinomaista voimaa. Lisäksi
voimaharjoittelun tavoitteena on vahvistaa lajin vaatimia tukilihaksia (keskivartalon lihaksia).

2. Tasapaino
vaihtelevien tasapainoharjoitusten tarkoituksena on ehkäistä vammoja sekä parantaa tasapainoa lajivaatimusten mukaan.

3. Liikkuvuus
monipuolisilla liikkuvuusharjoitteilla pyritään parantamaa liikkuvuutta varsinkin olkapäissä ja lantion alueella.

4. Koordinaatio
koordinatiivisten harjoitusten tavoitteena on parantaa lajinomaisia koordinatiivisiä vaatimuksia.

Pääpainoalueiden lisäksi harjoituksissa harjoitellaan myös lajinopeutta, yleistä motoriikkaa sekä kestävyyttä kilpailukauden asettamien vaatimusten/ tavoitteiden mukaan.